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生气愤怒的情绪会很自然的升起

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青春男女

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发表于 2018-2-10 21:41:24 显示全部楼层
这是一个很好的问题,我们可以分为两部分来看,一是当别人辱骂你的时候,生气愤怒的情绪会很自然的升起,这个时候我们要如何去面对和处理好自己的情绪;二是对于那个辱骂,我们要如何去回应是合适的。

我曾有过一个类似的经历,当时对,的话听上去非常刺耳,我感觉上是受到了侮辱。那个当下我内心非常愤怒,一下子有点失去理智,好像有一团火烧到了大脑这里,只想不顾一切后果回击过去。虽然这对我来说也有点困难,言语或者行为的攻击都不是我所擅长的。不过在那个时刻,我非常清晰地觉察到了突然出现的这些负面情绪感受,我也意识到自己快要失控了,所以我暂停了一下,努力让自己没有马上做出行为反应。虽然在情绪冒出来的时候要保持理智并不容易,但我感受到如果能对自己的情绪反应有所觉察,你就能够对之后的反应有所选择。

然后就是我们要如何去更好回应的问题,我们会观察到生活中有些人非常善于调节气氛,用很幽默的表达方式来消除彼此之间的张力,缓和紧张的气氛。其实对于别人是否在“辱骂”我们,这主要是取决于我们如何去看待和理解对方的言语。别人说话很难听,那也是对方在表达Ta的情绪和观点,之所以会感到受伤害,也是我们自己与对方的情绪和观点“连接”上了,从而进入了这个情境中。其实我们并不会因为别人说我们是什么,就真的会是这个样子。当这样想的时候,或许你就不会太较真,也不会因为别人的辱骂而感到非常生气。如果这个时候,你还能够用一种调侃的方式回应过去,那你一定是非常有智慧了。
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